반응형 운동21 주짓수 용어 A ~ Z까지 (B) (2023-02-27 업데이트) 주짓수 도장을 다니면서 주짓수 용어에 대한 어려움을 겪는 사람들이 많아서 정리합니다. ctrl + F를 사용하여 쉽게 찾아 보세요 백마운트(back mount) 공격자가 상대의 등에 포지션을 잡아 상대를 제압하는 절대적인 포지션(가장 위험한 포지션) 베이스(base) 가드를 하는 사람이 가드패스를 당하지 않기위해 안정적이고 균형잡힌 자세 프레임과 비슷한 용어입니다. 브라질리언 주짓수(BJJ) 브라질리언 주짓수를 말하며 테이크다운, 서브미션 그래플링에 중점을 둔 무술 버터플라이 가드(Butterfly Guard) 가드하는 사람의 양발이 탑에 있는사람 다리 사이에 들어가 있는 자세 가드하는 사람의 발 모양이 나비같다고 해서 버터플라이가드라고 불리웁니다. 버터플라이 가드에서 버.. 2023. 2. 27. 주짓수 용어 A ~ Z까지 (A) (2023-02-26 업데이트) 주짓수 도장을 다니면서 주짓수 용어에 대한 어려움을 겪는 사람들이 많아서 정리합니다. ctrl + F를 사용하여 쉽게 찾아 보세요 암바(arm bar) = 주지가타메(juji gatame) = 암락(arm lock) 공격자가 다리를 조이고 팔을 당겨 상대방의 팔꿈치 관절을 꺾는 서브미션 주지는 십자, 가타메는 꺾다 라는 뜻입니다. 아메리카나(Americana) = 키락(key lock) 공격자가 팔을 사용하여 상대방을 팔을 옆구리에 최대한 붙여 기무라 느낌으로 상대의 어깨 관절을 꺾는 숄더 락 서브미션 앵글락(Ankle lock) 공격자가 상대방의 발목을 겨드랑이에 껴서 상대의 발목 관절을 꺾는 서브미션 아쉬가라미(Ashi garam) = 싱글X가드(single X gua.. 2023. 2. 26. 국대영양사가 알려주는 다이어트 비법서 웬만한 사람들이라면 자신의 몸매가 좋았으면 하는 희망 사항이 있을 것입니다. 하지만 현실적으로는 몸매를 가꾸는 방법을 모르며 그저 덜먹기를 하거나 오직 운동만 할 것입니다. 몸매가 좋아지고 싶다면 필자는 운동과 식단이 같이 병행되어야 한다고 생각합니다. 그래서 이번에는 식단, 다시 말해 다이어트에 관하여 제가 습득한 지식과 경험을 바탕으로 글을 펼쳐보고자 합니다. 다이어트의 정석? 먹는 양이 사용하는 양보다 작으면 그것을 다이어트라고 합니다. 하지만 우리는 먹는 양을 대충 알 수 있지만 사용하는 양을 측정하기가 힘듭니다. 그래서 우리는 먹는 양을 대폭 줄이는데 그렇게 하면 제대로 된 다이어트를 할 수가 없습니다. 먹는 양을대폭 줄이면 처음에는 수분과 글리코겐이 빠져서 체중감소가 굉장히 빠르게 되지만 수분.. 2023. 2. 26. 간헐적 단식 효과 간헐적 단식은 최근 몇 년 동안 점점 더 많은 사람들이 관심을 가지면서 인기를 얻고 있습니다. 건강과 웰빙을 개선하는 방법으로 이러한 식습관을 사용합니다. 그러나 간헐적 단식이란 정확히 무엇이며 그에 따른 이점은 무엇인지 잘 모릅니다. 이 글에서는 간헐적 단식의 놀라운 이점과 식습관에 대해 알아야 할 사항을 살펴보겠습니다. 간헐적 단식이란? 간헐적 단식은 식습관입니다 금식과 식사를 번갈아 가며 하는 것입니다. 간헐적 단식을 하는 방법에는 여러 가지가 있지만 가장 많이 사용되는 방법은 다음과 같습니다. 16/8 방법: 16시간 동안 단식하고 8시간 내에 식사를 하는 것입니다. (추천) 5:2 다이어트: 주 5일은 정상적으로 식사하고 나머지 2일은 칼로리 섭취를 500~600칼로리로 제한합니다. 먹고 그만 .. 2023. 2. 24. 이전 1 2 3 4 5 6 다음 반응형
