전체 글34 포스파티딜세린 효능과 복용량에 관하여 포스파티딜세린(phosphatidylserine, 통칭PS)은 뇌에서 고농도로 발견되는 인지질이다. 특히 포스파티딜세린은 신경 세포에서 세포막의 적절한 기능을 위해 필수적이다. 수년에 걸쳐 포스파티딜세린의 이점을 탐색하기 위한 연구가 수행되었고 포스파티딜세린의 효능과 적절한 투여량에 대해 자세히 알아보자. 포스파티딜세린(PS)이란? 포스파티딜세린은 세포 구조와 기능에 중요한 역할을 하는 인지질이다. 그것은 세포막의 구성 요소이며 다양한 세포 과정에 대한 신호 전달 분자의 역할을 한다. 뇌에서의 존재 외에도 PS는 간과 근육과 같은 다른 조직에서도 발견되어 몸에 많은 영향을 끼친다. 체내 포스파티딜세린 기능 인지 지원 포스파티딜세린의 주요 관심 분야 중 하나는 인지 기능에 대한 영향이다. 연구에 따르면 P.. 2023. 8. 3. [리얼후기] 백수가 직접해본 72시간 단식의 장점과 단점 나는 반년에 한 번씩 건강을 위해 24시간 금식을 한다. 체중감소가 목표가 아닌 세포 내 자가포식(Autophagy)이 목표이다. 어느 날 논문에서 체내 자가포식 스위치는 보통 24시간 금식 기준으로 켜진다는 연구를 보았다. 한 가지 의문이 들었다. 그러면 내가 이때까지 했던 금식은 그저 스위치를 켰다가 바로 끄는 행위에 불과했던것이였나? 이렇게 되면 이제껏 내가 했던 금식은 소용이 없었나? 라는 의문이 뇌를 돌아다니면서 가치관에 금이 갔다. 하지만 나는 0보다 0.1이라도 하는 것이 좋다는 걸 알기 때문에 정신을 가다듬었다. 그리고 내 한계가 궁금해 시간을 한 번에 72시간까지 올려 금식에 돌입한다. 72시간 금식에 대한 나의 생생한 후기를 들려준 후 장점과 단점에 관해 이야기를 해볼까 한다. 추가로 .. 2023. 8. 2. 여드름에 관하여: 여드름이 생기는 원인과 해결방법 사춘기가 지나면서 우리는 '여드름'이라는 스트레스가 생긴다. 여러분들도 매일 1개씩 생기는 여드름에 굉장히 많은 스트레스를 받고 해결하고자 이 글을 클릭했을 것이다. 나 또한 여드름 때문에 거울 보기가 두려웠던 경험이 있어 극히 공감한다. 그럼, 여드름은 왜 생기나 한번 알아보자. 여드름이 생기는 원인 3가지 여드름이 생기는 원인은 간단하게 3가지로 정리할 수 있다. 1. 기온 2. 유전 3. 스트레스 첫 번째 기온이다. 기온이 높아지면 피지분비가 늘어난다. 그래서 여름에 여드름이 많이 생긴다. 두 번째 유전이다. 유전학적으로 피지 분비량이 많으면 사춘기가 시작될 때 여드름이 미친 듯이 많이 난다. 세 번째 스트레스이다. 스트레스는 모든 병의 원인이다. 좀 자세히 적으면 우리 몸의 뇌하수체에서 부신피질자.. 2023. 8. 1. 제로 콜라 발암물질인가? 요즘 제로 슈거, 제로OO 등 말이 많아서 글을 작성한다. 결과부터 말하자면 발암가능물질이지 발암물질이 아니다. 정확하게 알아보지도 않고 무조건 발암물질 이라고 하는 건 좋은 기삿거리다. 이렇게 뉴스에서는 자극적인 기사들로 조회수를 얻는다. 심지어 첫번째 기사는 발암물질로 분류 해버렸다. 기레기 그렇다면 발암물질 1군, 2A군, 2B군이 도대체 뭔지 알려주겠다. 국제 암 연구기관(IARC : International Agent for Research on Cancer)은 1971년부터 2008년까지 953개 물질을 평가하여 발암물질에 대하여 5개 군으로 분류하고 있다. 발암물질 5개군 1군 : 인간, 동물실험연구 결과 발암성에 대한 증거가 충분하다고 인정되는 발암물질(105개) - 석탄, PCB, 흡연,.. 2023. 7. 1. 주짓수 용어 A ~ Z까지 (K) (2023-07-08 업데이트) 주짓수 도장을 다니면서 주짓수 용어에 대한 어려움을 겪는 사람들이 많아서 정리합니다. ctrl + F를 사용하여 쉽게 찾아 보세요. 니온벨리(Knee on Belly) 상대방의 배 위에 무릎을 올려놓아 압박 혹은 패스하는 기술 도장처음가면 니온벨리로 많이 혼나곤 하죠 니바(Kneebar) 무릎 관절을 고정하여, 상대방의 무릎을 거꾸로 꺾는 기술 보는 제가 다 아프네요... 기무라(Kimura) 팔을 고정하고, 팔꿈치와 어깨를 제어하여, 상대방의 어깨를 돌려버리는 기술 카니 바사미(Kani Basami) 우리나라 유도에서는 가위치기라고 불리고 일본에서 카니바사미 라고 불립니다. 스텐딩 기술이죠 키락(Keylock) 상대방의 팔을 고정하고, 팔꿈치를 돌려서, 상대방의 어깨를 .. 2023. 4. 17. 주짓수 용어 A ~ Z까지 (I) (2023-04-15 업데이트) 주짓수 도장을 다니면서 주짓수 용어에 대한 어려움을 겪는 사람들이 많아서 정리합니다. ctrl + F를 사용하여 쉽게 찾아 보세요. 도입하기에 앞서 Inverted는 Reverse와 뜻이 거의 비슷합니다 참고하면서 봐주세요 인버티드 가드(Inverted guard) 인버티드 가드는 가드 리텐션할때 자주 사용됩니다. 상대를 발로 짚으면서 몸통을 돌리고 가드를 바로잡습니다. 인사이드 힐훅(Inside heel hook) 발목훅을 안쪽으로 돌리는 걸 인사이드 힐훅이라고 합니다. 인사이드 컨트롤(Inside control) 인사이드 포지션에서 밸런스를 잡으며 컨트롤하는 것입니다. 인버티드 암바(Inverted armbar) 기존암바와 거꾸로 있는 모습을 볼 수 있는데 이처럼 거꾸.. 2023. 4. 15. 주짓수 용어 A ~ Z까지 (H) (2023-04-15 업데이트) 주짓수 도장을 다니면서 주짓수 용어에 대한 어려움을 겪는 사람들이 많아서 정리합니다. ctrl + F를 사용하여 쉽게 찾아 보세요 하프 가드(Half Guard) 파트너의 한 측 다리만 감아둔 상태 궁극의 가드 입니다 다른 가드로 갈 수 있는 범위가 넓습니다. 훅(Hook) 발과 발가락을 사용하여 상대방을 갈고리 마냥 거는 것을 훅이라고 합니다. 헤드락(Headlock) 상대방의 머리를 감아 목 조임 기술 힐 훅(Heel Hook) 발목을 옆으로 비트는 기술로서 상대방의 무릎과 발목 부위를 공격 부상이 많은 기술이며 아플때 탭치면 늦었다는 말이 많은 위험한 기술 입니다. 힙 에스케이프(Hip Escape) 엉덩이를 상대방과 멀어짐으로 사이드를 탈출하는 자세 하이 가드(Hi.. 2023. 4. 15. 주짓수 용어 A ~ Z까지 (G) (2023-04-14 업데이트) 주짓수 도장을 다니면서 주짓수 용어에 대한 어려움을 겪는 사람들이 많아서 정리합니다. ctrl + F를 사용하여 쉽게 찾아 보세요 가드(Guard) = 가드 포지션(Guard position) 선수가 등을 대고 누워 다리를 사용하여 상대의 움직임을 제어하는 수비 자세입니다. 기(Gi) 노기(No Gi) 주짓수에서 입는 전통적인 유니폼(도)으로, 일반적으로 면으로 만들어지며 상의와 하의로 구성됩니다. 반대말로 노기라는 단어가 있는데 도복을 입지않고 하는 주짓수를 노기라고 합니다. 그립(Grip) 상대의 움직임을 제어하기 위해 상대의 신체 일부나 도복을 잡는 행위 기 초크(Gi Choke) 상대방의 목에 도복을 감아 호흡을 제한하는 기술 그래플링(Grappling) = 그.. 2023. 4. 14. 주짓수 용어 A ~ Z까지 (F) (2023-04-12 업데이트) 주짓수 도장을 다니면서 주짓수 용어에 대한 어려움을 겪는 사람들이 많아서 정리합니다. ctrl + F를 사용하여 쉽게 찾아 보세요 풀가드(Full guard) 가드하는 사람의 다리가 상대의 허리나 엉덩이를 감싸며 자세를 제어하는 가드 포지션 풋 스윕(Foot Sweep) 자신의 발로 상대의 발을 쓸어내어 상대의 발을 쓸어버리는 기술 주로 스텐딩에서 사용 됩니다. 파이어맨스 캐리(Fireman's carry) 공격자가 상대를 어깨 너머로 들어 올려 땅에 내려놓는 테이크다운 기술 주로 유도나 레슬링에서 많이 사용 됩니다. 풋락(Foot lock) 상대방의 발목이나 발에 압력을 가하는 서브미션 레그락과 동일한 단어지만 제 생각에는 발목쪽으로 서브미션을 하면 풋락이고 다리전체.. 2023. 4. 12. 이전 1 2 3 4 다음
