반응형 뇌과학3 목표 설정과 명상을 통한 효율적인 목표 달성 방법 앤드류 후버만 교수의 연구 결과를 바탕으로, 목표 설정과 명상을 통해 목표를 효율적으로 달성하는 방법을 알아보자 +동기부여 3줄 요약: 🎯 목표 설정: 한 번에 하나의 큰 목표를 선택하고, 3개월 동안 집중하여 유지합니다. 🧘♂️ 명상: 목표를 이루기 위한 집중력과 동기 부여를 높이기 위해 명상을 사용합니다. 🌟 명상 방법: 명상을 하기 전에 자신의 상태를 인지하고, 내면이나 외부에 집중하는 방법을 선택합니다. 목표설정 목표 설정은 두뇌의 최대 능력을 사용하여 원하는 목표를 달성하는 필수적인 부분이다. 목표를 세우는 것은 누구나 알고 있지만, 정확한 방법에 대해 많은 의견과 조언이 있다. 이 글에서는 목표 설정에 대한 가장 효율적인 방법을 알려주겠다 목표 설정에는 몇 가지 원칙이 있다. 첫째, 한 번에.. 2023. 12. 4. 포스파티딜세린 효능과 복용량에 관하여 포스파티딜세린(phosphatidylserine, 통칭PS)은 뇌에서 고농도로 발견되는 인지질이다. 특히 포스파티딜세린은 신경 세포에서 세포막의 적절한 기능을 위해 필수적이다. 수년에 걸쳐 포스파티딜세린의 이점을 탐색하기 위한 연구가 수행되었고 포스파티딜세린의 효능과 적절한 투여량에 대해 자세히 알아보자. 포스파티딜세린(PS)이란? 포스파티딜세린은 세포 구조와 기능에 중요한 역할을 하는 인지질이다. 그것은 세포막의 구성 요소이며 다양한 세포 과정에 대한 신호 전달 분자의 역할을 한다. 뇌에서의 존재 외에도 PS는 간과 근육과 같은 다른 조직에서도 발견되어 몸에 많은 영향을 끼친다. 체내 포스파티딜세린 기능 인지 지원 포스파티딜세린의 주요 관심 분야 중 하나는 인지 기능에 대한 영향이다. 연구에 따르면 P.. 2023. 8. 3. 하루에 한번씩 했던 사람이 적는 금딸의 관하여 하루에 한번씩 했던 사람이 금딸에 관하여 적어보겠다. 나도 사실 1일 1 딸을 하고 있었다. 그런데 유튜브에서 금딸에 관한 동영상 한 개를 보았다. 궁금해서 한번 바로 실행해보았다. 동영상에 관한 내용과 실행한 결과를 이야기해주겠다. . . . . . 우리 몸에는 도파민이라는 것이 있다. 도파민이 무엇을 하는 기능이냐? 도파민은 기분을 좋게 만드는 신경전달물질이다. 행복, 흥미, 보상, 동기부여, 신체 움직임과 관련이 있다. 우리 사람은 구조적으로 무언가를 성취함으로써 도파민을 얻는다. 일종의 보상이라고 보면 된다. 하지만 우리가 음란물을 보고 자위행위를 하면 시청하고 있는 사람과 성관계를 한다고 뇌에서 착각하기 때문에 즉각적인 도파민이 나와무언가를 성취하지도 않는데 도파민을 얻어 '뭐지? 노력도 안 하.. 2020. 3. 28. 이전 1 다음 반응형
