반응형 홈트2 아놀드슈워제네거의 홈트레이닝 요즘 같은 대 코로나 시대에 헬스장들이 일시적으로 문을 닫았다. 그래서 운동을 할 수 없는 헬창형님들은 근손실이 나고 있다. 그런데 아널드 형님이 꿀팁을 주셨다. 비록 홈트레이닝이지만 충분한 강도와 루틴이라고 보인다. 초보자도 할 수 있고 중급자도 할 수 있을 것 같다. 바로 알아보자. . . . . . 1. 푸쉬업 국민 홈트 NO.1이라고 생각되는 푸쉬업이다. 10개씩 5세트 총 50개를 조지면 된다. 물론 속도는 일정하게 하고 모든 운동은쉬는 시간은 30초 ~ 40초를 잡으면 된다. 맨몸 운동은 쉬는 시간을 많이 잡으면 안 된다. 2. 의자 딥스 삼두를 조질 수 있는 의자 딥스이다. 10개씩 5세트 총 50개를 조지면 된다. 이거만 해도 삼두가 작살 날 수 있다. 3. 인버티드 로우 이걸로 광배를 조.. 2020. 3. 29. 내가 벌크업 할 수 있었던 도구 No.1 오늘 만나볼 제품은 바로 내 등빨을 책임져줄 수 있는 치닝 디핑(턱걸이, 딥스 가능)이다. 요요요 요 제품 필자도 가지고 있다. 진짜 홈트레이닝에 최적화돼있어서 한번 사고 꾸준히 턱걸이 딥스를 조진다면 주변에서 몸 좋다는 소리를 들을 수 있을 것이다. 나도 들어봄 자 이걸로 무슨 운동 들을 할 수 있나 확인해보자 제일 밑에 있는 손잡이 2개가 보일 것이다. 이걸로 일단 푸시업 가능 그리고 중단부에 ㄴ자로 된 바가 보일 것이다. 이걸로 딥스를 하고 푸시업도 하면 가슴은 끝이 난다. ㄴ자 바로 위에 있는 ㅣ자 바가 있을 것이다. 이걸 잡고 하반신 까딱까딱해주면 복근 끝 마지막 멘 위에 있는 걸로 손가락이 보이게 잡으면 이두, 등 손등이 보이게 하면 강하게 등근육이 먹는다. 와이드 그립이 힘들지만 강추한다. .. 2020. 2. 26. 이전 1 다음 반응형
